🧭 Life Planning Coach
Превращает диалог с AI в evidence-based личный план: цели, привычки, ретроспективный ритм. Без приложений, подписок, лишних аккаунтов.
Версия: 1.4.4 | Релизы | CHANGELOG
Чем отличается
| Notion / Todoist | Обычный AI-коуч | Life Planning Coach |
|---|
| Метод | Самодельные системы | Общие советы | 28+ научных публикаций (ACT, CBT, OKR, WOOP, привычки, TGD) |
| Фокус | Задачи и списки | Поддержка и тон | Жизненный план + ритм ретроспектив |
| Хранение | Файлы | Память внутри чата | Wiki в Google Drive + Google Calendar + AI-память (по желанию) |
| Подстройка | Один шаблон для всех | Общий | 4 режима: СДВГ, переходный период, пожилые, трудности с планированием |
Что внутри
Модульный коучинг-навык, работающий на разных AI-платформах. Основан на методах с научной валидацией:
- Колесо жизненного баланса (11 сфер, включая духовность и ценности)
- Фильтр аутентичных целей — проверка целей на внутреннюю мотивацию (Этап 1.5)
- Поиск ключевых ценностей — выявление ценностей снизу-вверх + Режим компаса для ежедневных решений
- Архитектура целей — BHAG → OKR → WOOP с привычками (триггер–действие–награда)
- Еженедельный обзор — 7 шагов GTD + Scrum-ретро + список побед + проверка привычек
- Регуляция эмоций — на основе DBT (когнитивная переоценка, заземление, самосочувствие, переоценка конфликтов)
- Отслеживание здоровья и метаболизма (по желанию) — сон, стресс, белок, клетчатка как научно подтверждённые рычаги аппетита
- Согласование целей — координация целей с партнёром (Transactive Goal Dynamics)
- Адаптивный стиль общения — Большая Пятёрка × модель изменений TTM × мотивационное интервью
4 этапа коучинга:
- Диагностика → 2. Архитектура целей → 3. Исполнение → 4. Глубокая работа
Выбор платформы
| Платформа | Для кого | Установка | Google Calendar | Google Drive | Файл |
|---|
| Claude Code / Cowork | 🌟 Рекомендуется — 1 клик, без файлов | Plugin marketplace (GitHub) | ✅ MCP¹ | ✅ MCP¹ | плагин |
| Claude.ai | Опытные пользователи, нужны MCP-коннекторы | Загрузка ZIP | ✅ MCP¹ | ✅ MCP¹ | .zip / .skill |
| Grok (xAI) | Пользователи xAI, большой контекст | Скопировать-вставить | ✅ встроенный OAuth | ✅ встроенный OAuth | -grok.md |
| Kimi OK Computer | Простая настройка через сайт | Веб-агент | ❌ только текст | ❌ нет | -kimi.md |
| Kimi Code CLI | Разработчики, терминал | Папка + JSON | ✅ MCP (вручную) | ✅ MCP (вручную) | -kimi-cli/ |
¹ MCP-коннекторы (Google Calendar + Google Drive) подтверждены на тарифе Claude Max (проверка проведена 2026-05-26 — см. docs/research/mcp_poc_log.md). Тарифы Pro/Team не проверялись. На Free, скорее всего, MCP недоступен — запасной вариант — текстовый режим коуча (план без интеграций).
→ Подробное сравнение платформ
→ Дерево решений
Быстрый старт
Claude Code / Cowork — плагин-маркетплейс 🌟 (рекомендуется, без файлов)
Cowork (для не-разработчиков):
- Открой Customize (слева внизу)
- Browse plugins → Personal → +
- Add marketplace from GitHub
- Введи:
azagreev/life-planning-coach
- Плагин life-planning-coach установится сам — получишь скилл (и команды) в один клик.
Claude Code (CLI):
/plugin marketplace add azagreev/life-planning-coach
/plugin install life-planning-coach@life-planning-coach
Команды плагина: /life-plan (полная сессия), /resume (продолжить), /daily (план на день), /weekly-review (ретроспектива), /wheel-of-life (диагностика), /goals (цели), /dashboard (дашборд), /check-in (быстрый чек-ин).
🔄 Обновление плагина
При выходе новой версии плагин не обновляется сам: Claude Code/Cowork авто-обновляют только официальный маркетплейс Anthropic, а сторонние (как этот) — нет (Claude Code #26744). Версия в манифесте проставлена корректно — нужно просто подтянуть свежие данные маркетплейса:
